11 Consejos para Bajar de Peso en forma Efectiva

11 Consejos para Bajar de Peso en forma Efectiva

 

11 Consejos para Bajar de Peso en forma Efectiva

 

La mayoría de las personas obesas conocen la lucha de perder peso. El proceso completo de pérdida de peso es un viaje, y debe ser paciente con sus esfuerzos.

Lo primero es lo primero, no hay sustituto para el ejercicio. No importa cuántos hacks y trucos intentes, tu cuerpo necesita quemar más calorías, lo que solo es posible a través de la actividad física.

Incluso una hora de caminata rápida puede ayudar a perder peso.

¡Además, tenemos 11 Consejos saludables para ayudarte a bajar de peso!

1. Coma más proteína:

El pollo, los huevos, el requesón y las lentejas son algunas de las mejores fuentes de proteínas. A diferencia de los carbohidratos, la proteína te mantiene lleno por mucho tiempo y es el mejor nutriente para perder peso.

2. Ir por agua enriquecida con vitaminas.

El agua alcalina es ideal para el cuerpo, aunque muchas de las reclamaciones no han sido verificadas. Sin embargo, ha agregado electrolitos, lo cual es bueno para su metabolismo.

3. Omita los productos cárnicos procesados.

A todos nos encantan los alimentos procesados, pero estos solo aumentan el peso.

Evite las comidas que deben freírse antes de comer. Además, trate de omitir todo tipo de productos cárnicos que salen de un paquete.

4. Deja de comer azúcar refinada:

Si realmente quieres perder peso, debes evitar el azúcar a toda costa. Dentro de un mes, verá una gran diferencia en su peso.

5. Bebe más agua:

Una persona promedio necesita alrededor de tres a cuatro litros de agua por día. Asegúrate de beber lo suficiente durante el día. Si es posible, evite las bebidas con gas, endulzadas y gaseosas. Lee: Plan de alimentación para bajar de peso

6. Incluye más té en tu Dieta:

No estamos hablando de tés endulzados aquí.

En cambio, debería tener más infusiones de hierbas, como el té verde, el té de manzanilla y el té negro.

7. Reduzca el tamaño de sus porciones:

En lugar de tres comidas grandes, considere de siete a ocho comidas más pequeñas al día y controle la porción. También puedes comer pizza, pero no más de una rebanada.

8. Evita los carbohidratos simples:

El arroz blanco, la harina refinada y el pan blanco son algunas de las fuentes simples convencionales de carbohidratos que no son buenas para el cuerpo.

No saltee completamente los carbohidratos. Concéntrese en opciones complejas como la avena y el arroz integral.

9. Duerme lo suficiente:

Si está haciendo ejercicio y siguiendo una dieta adecuada, necesita dormir lo suficiente.

Tu cuerpo necesita descansar, lo que solo te ayudará a perder peso.

10. Ir por agua infundida de fruta:

Muchos de nosotros somos aficionados a los zumos envasados, pero una alternativa más saludable es el agua infundida con fruta.

Obtenga una botella de infusor y agregue algunas rodajas de sus frutas favoritas, y el agua infundida estará lista en las próximas dos horas.

11. Hacer una Dieta de Desintoxicación:

En la actualidad, existen tantos tipos de dietas de desintoxicación, y siempre y cuando obtenga sus nutrientes, estos alimentos son perfectos.

Si no está seguro de qué seguir, simplemente tome un vaso de agua tibia todas las mañanas con el jugo de medio limón y un poco de miel.

Esto eliminará las toxinas.

Finalmente, no se olvide de controlar su peso después de cada dos semanas, para poder seguir sus esfuerzos.

 

Cocina Metabólica

 

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