5 Tips y Trucos para Acelerar la Perdida de Peso

5 Tips y Trucos para Acelerar la Perdida de Peso

 

5 Tips y Trucos para Acelerar la Perdida de Peso

 

1. Cree que puedes:

Uno de los factores más importantes para perder peso es creer en ti mismo.

Tener la creencia de que puedes es tan importante como hacer ejercicio y comer de forma más saludable. Sin creencia, estás saboteando tus esfuerzos incluso antes de que comiences.

Escriba las razones por las cuales es importante que baje de peso. Luego, establezca un objetivo para la cantidad de peso que le gustaría perder y comprométase con él.

No importa qué obstáculos se presenten en su camino, no se rinda hasta que llegue a su objetivo.

Mantenerse positivo y aferrarse a la creencia de que puede requerirá alimentar su mente con pensamientos positivos todos los días. Si tiene un mal día, no permita que lo desanime. Solo desempélalo y vuelve a la pista.

Conforme pasa el tiempo, y comienzas a ver los resultados de tus esfuerzos, será más fácil mantener el rumbo.

2. Beber Agua:

El agua es el gas que alimenta el motor de nuestros cuerpos. El cuerpo necesita agua para funcionar de manera eficiente.

Si bebes agua durante el día, no sentirás hambre con tanta frecuencia porque te dará la sensación de estar lleno.

Una vez que su cuerpo recibe la cantidad de agua que necesita, mejorará la digestión y liberará el exceso de líquido almacenado en las células.

Beber un vaso antes de cada comida lo ayudará a comer menos y perder más.

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3. Actívate:

El ejercicio es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso.

Aunque puede perder peso sin él, será difícil mantenerlo a largo plazo.

Si el ejercicio lo intimida, comience con algo simple como caminar. La idea es encontrar lo que disfrutas y hacerlo.

Para obtener el máximo beneficio, trabaje 5 días a la semana durante un mínimo de 30 minutos.

A medida que mejore su salud y capacidad física, intente con ejercicios como Zumba, taebo y natación.

Estos ejercicios tienden a quemar grandes cantidades de calorías.

Recuerde que el ejercicio no solo es la clave para perder peso, sino que también ayuda a mejorar su salud general.

4. Coma más a menudo:

Comer de 5 a 6 comidas más pequeñas en lugar de 3 comidas grandes lo ayudará a mantenerse lleno, satisfecho durante todo el día y esos alimentos ayudarán a acelerar su metabolismo para bajar de peso.

Si su objetivo es consumir no más de 1500 calorías por día, debe asegurarse de que todas las comidas pequeñas combinadas no superen este número.

Una forma fácil de hacerlo es dividir sus 3 comidas normales a la mitad.

5. Obtenga al menos 7 horas de sueño todas las noches:

No dormir lo suficiente altera el nivel de grelina en el cuerpo.

La grelina es la hormona que regula el apetito en el cuerpo y cuando se priva de sueño causa un aumento en el apetito.

La cantidad ideal de sueño es de 7 a 8 horas por noche. Cuando el cuerpo se ve privado de sueño, se deshace de su metabolismo.

Para mejorar su calidad de sueño, no tome bebidas a base de cafeína, no haga ejercicio ni coma por lo menos 3 horas antes de acostarse.

La incorporación de estos 5 consejos simples puede afectar significativamente la cantidad de peso que puede perder.

 

Cocina Metabólica

 

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