Te haz preguntado alguna vez ¿Aún no puedo Bajar de Peso? 

Te haz preguntado alguna vez ¿Aún no puedo Bajar de Peso? 

 

Te haz preguntado alguna vez ¿Aún no puedo Bajar de Peso? 

 

Si uno se involucra con masticar sin sentido y pasa demasiado tiempo en el sofá, el peso es fácil de ganar y difícil de perder. ¿Pero sabías que hay algunos factores desconocidos que podrían estar obstaculizando tu progreso en tu intento de bajar de peso?

Repasemos algunos de los agentes que hacen que la pérdida de peso sea más difícil de lograr:

Consejos para Bajar de Peso Rápido y Seguro:

1. Evita comer en exceso los Fin de Semana:

Para asegurarse de no excederse los sábados y domingos, es muy importante que controle el tamaño de su porción. Puedes elegir pesarte a ti mismo todos los días y también vigilar tu ingesta de alcohol.

Las investigaciones muestran que las personas no parecen darse cuenta de que comen en exceso los fines de semana, en particular los sábados. A medida que consumen más calorías, el proceso de pérdida de peso se ralentiza.

2. Evitar las Grasas Saturadas:

Si uno opta por nueces, aguacates y aceite de oliva, le permite a uno controlar dieta sana adelgazarsu dieta y comer menos de lo que de otra manera lo haría. Estos son alimentos ricos en grasas insaturadas, y envían al cerebro la señal de que estás lleno.

Cuando uno consume estos alimentos, desencadena la producción de oleoiletanolamida, que es un compuesto en el intestino delgado. Esto luego llega a las terminaciones nerviosas para llevar el mensaje al cerebro de que estás lleno.

Para limitar el aumento de peso de las grasas saludables, debe limitar la ingesta de 2-3 cucharadas.

3. No consumir suficiente Calcio:

Para las mujeres con sobrepeso y déficit de calcio, aumentar la ingesta de calcio es probable que acelere el proceso de pérdida de peso.

calcio para bajar de peso

Uno debe obtener al menos 1000 mg de calcio todos los días, por lo que puede optar por tomar una taza de leche (250 ml), una taza de yogur y un cubo de queso (42 g).

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4. No comer carbohidratos en la proporción correcta:

Si elige una dieta saludable que contenga una cantidad moderada de calorías de los carbohidratos, lo ayudaría a mantener un peso corporal saludable.

Como norma, las personas que consumen 47-64% (290-310 g) de sus calorías diarias como carbohidratos tienen menos probabilidades de tener sobrepeso u obesidad, en comparación con aquellos que consumen carbohidratos en porcentajes más bajos.

Las dietas que son demasiado bajas o demasiado altas en carbohidratos son más difíciles de mantener.

5. Debes tener cuidado si tienes 40 o más Años:

Debe tener más cuidado con su dieta si tiene 40 años o más de su edad. Puede considerar dejar ir algunas indulgencias dulces diarias.

Esto se debe principalmente a que a medida que uno envejece, uno comienza a perder la masa muscular media. Y como resultado de lo mismo, el metabolismo se ralentiza. Más aún si uno no hace ejercicio regularmente.

Sin embargo, otro punto culminante de dejar ir algunas de sus indulgencias más dulces de rutina es que puede desarrollar una mayor resistencia a la comida.

6. Un Plan de Dieta sin constancia podría no funcionar tan bien:

problemas de obesidad

Es probable que un obsequio ocasional le vaya bien, así que puede ir por un postre especial o papas fritas de vez en cuando. Esto lo protegería de exagerar en el tipo incorrecto de alimentos porque siente que está privando a su cuerpo.

7. ¿Podría un virus ser el culpable?

Esta es una razón más por la que necesita lavarse las manos adecuadamente. Si atrapas el adenovirus-36, podría hacerte propenso al aumento de peso.

¡Y esto también podría provocar gripe, resfrío u otras infecciones respiratorias!

Algunos de los aspectos más destacados entre las selecciones son algunos productos 100% a base de hierbas, que le permiten adelgazar sin tener que provocar un cambio en sus patrones de estilo de vida.

O puede optar por los edulcorantes naturales en la lista, que son nutritivos, mantienen el cuerpo flexible, de modo que los antojos de azúcar desaparecen.

Y a medida que trabajas para perder peso, también luchas eficazmente contra la diabetes.

 

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