4 Sencillos Pasos para mantener el Peso ideal y Obtener resultados con su Dieta

4 Sencillos Pasos para mantener el Peso ideal y Obtener resultados con su Dieta

 

4 Sencillos Pasos para mantener el Peso ideal y Obtener resultados con su Dieta

Es una frase común escuchar, “las dietas no funcionan”. No es que la dieta en sí no funcione, es que no muchas personas pueden seguir las reglas rígidas que exige la dieta.

Estas dietas no son realistas y no enseñan a los hábitos de dieta adecuada para el éxito de toda la vida.

La mayoría de las personas tiran la toalla y recuperan todo el peso que perdieron y ¡a veces más! Gran parte de la confusión comienza con la desinformación que se difunde por Internet.

Examinemos todo y bajemos a algunos pasos básicos para mantener el rumbo.

Permítanme comenzar con estos pasos diciendo que hay dos cosas clave para recordar que equivalen a la pérdida de peso. El primero es estar en un déficit de calorías y el segundo es mantenerse constante.

Entonces, seamos consistentes, así es cómo mantenernos en el buen camino.

1. Ser Flexible y Adaptarse a los cambios:

Permítase comer sus golosinas favoritas con moderación.

Cuando hagas esto, nunca te sentirás privado o te estás perdiendo. Si te mantienes flexible, la sensación de que necesitas comer en exceso o comer un truco se convierte en un fin de semana de trampas que comienza a desaparecer.

Esto hará que sea mucho más fácil para usted mantener el rumbo si sabe que algunas galletas o un tazón de helado se pueden elaborar en su día y aún así estar dentro de sus calorías objetivo.

2. Controlar las Porciones de Alimentos que consumes:

Este paso se relaciona con ser flexible porque principalmente se reduce al control de porciones.

¿Quién dice que no puedes tener patatas blancas o arroz blanco a dieta? ¡Por supuesto que puede! Una porción es aproximadamente ½ taza.

Mira, puedes comerlo! Use su propia mano como medidor de control de porciones.

El tamaño de su palma y el grosor de su proteína, su puño cerrado para sus verduras, su mano ahuecada para sus carbohidratos complejos, frijoles y frutas, y su pulgar para sus aceites, nueces, semillas y mantequillas. Use este medidor para cada comida.

Los hombres o las mujeres muy activas generalmente pueden duplicar el tamaño de las porciones.

3. Ejercicio diario para Perder peso rápido y sanamente:

Encuentre el tipo de programa de ejercicios que disfrute. Si lo disfrutas y es divertido, es más probable que te apegues a él. Sabemos que el ejercicio aumenta las endorfinas, ¿verdad? Cuando te pones un buen sudor, te hace sentir más feliz, tienes un gran día y tu fuerza de voluntad será mucho mayor.

Siempre piense, ¿puedo seguir así a largo plazo? Si la respuesta es sí, ¡sigue haciéndolo!

4. Rodearse con las Personas adecuadas para lograr tus metas en Bajar de Peso:

Tener apoyo y responsabilidad es crucial para su éxito. Rodéese de personas de ideas afines que están trabajando para lograr objetivos similares, de modo que pueda inspirarse y motivarse mutuamente.

Contrata a un entrenador experimentado y educado que tenga en cuenta tu salud. Cuando tienes a alguien a quien rendir cuentas, es menos probable que te des por vencido.

Esto funciona porque no solo no te decepcionarás, sino que tampoco querrás decepcionar a los demás.

Haga su proceso de pérdida de peso más fácil usando estos pasos como una guía. Cuando disfrutas de lo que estás haciendo y tienes el apoyo que necesitas, ¡tendrás éxito!

 

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