Conceptos Básicos de Cocina Saludable para Bajar de Peso

Conceptos Básicos de Cocina Saludable para Bajar de Peso

 

Conceptos Básicos de Cocina Saludable para Bajar de Peso

¿Eres alguien que está buscando un vientre plano? ¿Estás listo para entrenar durante incontables horas para perder al menos 10 libras en una semana? No te preocupes, el ejercicio no es el tema de esta discusión.

Si crees que estás preparado para enfrentar cualquier desafío, entonces considera luchar con la cocina.

En combinación con un poco de ejercicio, la mejor manera de obtener el estómago plano que has estado soñando para siempre es a través de una dieta saludable con bajo contenido de azúcar.

Pero para ser honesto, no es necesario que lea docenas de consejos ayuno intermitente para adelgazarprofesionales como este, porque a esta altura, todo el mundo sabe qué alimentos son malos y qué es bueno.

¡Así que definitivamente sabes diferenciar la buena comida de la mala comida tanto como nosotros!

Pero aún así, antes de entrar en la sección de cocinar y preparar alimentos, debe conocer algunos alimentos muy especiales que puede incorporar a sus comidas para aumentar el metabolismo.

Es bueno saber que estos alimentos te mantendrán lleno durante más tiempo, lo que significa que comerás menos en un día.

Considere Agregar los siguientes Alimentos a su Plan de Dieta para Adelgazar:

1. Almendras:

Aunque las almendras son bastante altas en calorías (casi como el chocolate), tienen fibras, proteínas y vitaminas en su interior. Su contenido único de alto contenido de fibra es lo que te hace sentir lleno.

La mejor parte de las almendras es que sus nutrientes saludables no contribuyen a la grasa en su cuerpo, y usted debe saber que probablemente sean el mejor sustituto de la comida que existe.

2. Avena:

Con un tazón mediano de estos copos, su desayuno le dará una buena cantidad de energía por el resto del día. No considere las hojuelas con azúcar agregada, porque esas no son las que querrá comer todas las mañanas.

3. Pepinos:

Como guarnición o ensalada, los pepinos pueden facilitar la retención de líquidos y la hinchazón del cuerpo.

4. Yogur Natural, o mejor aún, Yogur Griego:

De cualquier manera, está lleno de proteínas, y la mayoría de los yogures vienen con probióticos que ayudan a la digestión.

Ahora que ha descubierto algunos de los alimentos más saludables para la pérdida de peso, es hora de pasar a los conceptos básicos de cocina para perder peso.

En primer lugar, la lista de alimentos disponibles para usted es bastante simple de seguir y muy sencilla:

1. Carne sana (pescado, pollo)
2. Fruta
3. Vegetales

Con estos alimentos en mente, revise tres de las mejores recetas de cocina para adelgazar que puede preparar en este momento:

5. Tortilla de Brócoli y Queso feta con Pan tostado:

Comience calentando una sartén antiadherente y, tan pronto como se caliente, agregue brócoli y cocínelo durante 3 minutos.

Cuando tenga un tono más oscuro de verde, mezcle un huevo, un poco de queso feta, cocine todo por hasta 4 minutos.

Voltee la tortilla y cocine durante uno o dos minutos más hasta que esté lista. Sirve con pan tostado.

6. Fideos con Salmón:

Lo primero que debes hacer es cocinar los fideos hasta que estén blandos con agua hirviendo. Antes de tirar el agua, agregue algunos espárragos, cocínelos por unos 2 minutos y luego enjuague con agua fría.

Aplique aceite en aerosol y continúe cocinando el salmón hasta que esté cocido. Puede agregar vinagreta y, para hacerlo, batir el aceite de sésamo, la ralladura de lima y el jugo y agregar un poco de sal y pimienta en un tazón pequeño.

Para servir, combine los fideos, los espárragos y la vinagreta en un bol, agregue el pepino y el aguacate calientes y, finalmente, agregue el salmón.

7. Ensalada de Arroz:

Para una buena ensalada de arroz, simplemente caliente un poco de aceite en una sartén, agregue las cebollas y revuelva a menudo.

Cuando la cebolla alcance un color marrón oscuro, agregue garbanzos, comino y sal a la sartén. Combine el arroz con un poco de menta y perejil en un tazón más grande.

Mezcle bien hasta que esté bien combinado.

 

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