Como Bajar de Peso Rápido Caminando o Corriendo

Como Bajar de Peso Rápido Caminando o Corriendo

 

Como Bajar de Peso Rápido Caminando o Corriendo

 

¿Quién dijo que no puedes perder peso caminando sola y sin ir al gimnasio?

¡No los escuches! Puede volverse 20 libras más ligero en los próximos meses sin levantar un peso o hacer una huelga de hambre.

Caminar es una forma de ejercicio que es segura y fácil de realizar para todos, y puede usarla para lograr sus objetivos de bajar de peso.

Como puede Caminar para Perder Peso y mantenerlo sin ir al Gimnasio o seguir una Dieta Estricta.

¿Por qué deberías Caminar?

Caminar es una forma simple de ejercicio de entrenamiento que a menudo se subestima en términos de beneficios de salud, aunque caminar tiene numerosos beneficios para la salud.

Caminar le dará un corazón y huesos más fuertes, le ayudará a reducir su presión arterial y aliviar su estrés, y le ayudará a perder más libras de las que imagina.

Lo bueno de caminar es que puedes hacerlo en cualquier lugar, con poco esfuerzo, y no requiere ningún equipo.

¿Cuánto Peso puedes Perder Caminando?

La cantidad de libras que puede bajar caminando está determinada por su peso corporal, la intensidad de su caminata y su ritmo. Si camina a un ritmo común de 4 millas por hora, es más probable que queme aproximadamente 400 calorías en una hora.

Pero tenga en cuenta que esto es solo en promedio, por lo que no tiene que caminar 4 millas por día. Puedes ir 3 millas para quemar 300 calorías o 2 millas para quemar 200 calorías.

Y si no tienes mucha resistencia, puedes cubrir una distancia más corta y agregar otros ejercicios para obtener un mejor resultado.

Con qué Frecuencia debe Caminar:

La frecuencia de su entrenamiento debe depender de su estado de salud y objetivos específicos. Si está lo suficientemente sano como para caminar y desea obtener resultados óptimos, debe caminar 3 días a la semana durante 20-30 minutos para comenzar.

Bajar de peso simple libro

A medida que avanza, debe aumentar el número de días y la duración; como todos los días durante 45-60 minutos.

Como se puede Caminar durante un período más Largo sin Aburrimiento:

Para tener una rutina de caminar interesante, debe probar diferentes formas de realizar el ejercicio, como tomar una ruta diferente de vez en cuando, caminar al aire libre y en el interior, escuchar música o incluso cantar su canción favorita en voz alta mientras camina.

Puede que se sorprenda de la distancia y la duración que puede cubrir agregando algunas de estas cosas a su caminata.

Como debe caminar para Obtener resultados Óptimos:

Si está planeando perder peso significativo al caminar como el único ejercicio, entonces debe hacerlo de manera adecuada.

Sé lo que estás pensando en este momento: probablemente te estés preguntando si hay formas de caminar correctamente, teniendo en cuenta que has estado caminando desde que tenías 3 años.

Bueno, cuando se trata de caminar para perder peso, ¡sí! Hay formas de caminar para obtener resultados óptimos.

Usted Quemará mucha Grasa si hace lo siguiente mientras Camina:

* Mentira hacia arriba: evite mirar sus pies mientras camina, mire hacia adelante ya que esto ayudará a mantener su cuello en una posición cómoda.

* Activa tus abdominales: trata de apuntalar tu centro y mantener una buena postura tirando de tu ombligo en la dirección de tu columna vertebral.

* Aprieta los glúteos: para que puedas caminar una distancia más larga, debes intentar apretar los glúteos. Esto te ayudará a avanzar.

¿Es importante Controlar la Cantidad de Pasos que Camina?

Una forma importante de aumentar sus posibilidades de éxito es conocer la cantidad de pasos que realiza todos los días.

Esto ayudará a mantener un número particular de pasos que necesitaría para obtener un resultado particular (cantidad de pérdida de peso).

El dispositivo que puede ayudarlo con el recuento de números es un podómetro (como este) o una pulsera (como esta).

Con estos dispositivos, puede saber cuántas millas necesita para llegar a la cantidad de libras que deseaba dejar. Una vez que obtenga un podómetro, lo sujetará a su ropa en la cadera o en otro lugar mientras camina.

¿Qué debe hacer para Perder Peso y mantenerlo Caminando?

Definitivamente va a perder peso caminando solo si continúa con él. sin embargo, puede aumentar el tiempo que le tomaría perder peso agregando entrenamiento de resistencia a su rutina de caminar.

Puede caminar con pesas con mancuernas (brazo) o intentar caminar con Caminar para perder caloríaspotencia aumentando su ritmo algunos días, alternando con sus días normales de caminata.

Incluso puede apartar un día en particular en la semana para ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas o trotar, para mantener las libras que dejará de caminar.

Además, debe comer saludablemente para mantener su peso.

Si está planeando comenzar con caminar como una rutina de ejercicios para perder peso, le recomiendo que lo haga, porque su esfuerzo no se desperdiciará.

Caminar es una forma simple de ejercicio que puede provocar la pérdida de peso si se realiza de manera adecuada y consistente.

Puede estar seguro de que perderá libras en unas pocas semanas después de comenzar su rutina de caminar, siempre que aplique todo lo que hemos discutido en este artículo.

Por lo tanto, sígalo apropiadamente y nosotros lo destruiremos.

 

 

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