Como Reducir los Muslos de las Piernas Rápidamente

Como Reducir los Muslos de las Piernas Rápidamente

 

Como Reducir los Muslos de las Piernas Rápidamente

 

Los muslos son un área problemática. Muchas personas tienden a acumular grasa en la parte superior de las piernas y en la papada. Existen muchas estrategias que puedes emplear para librarte del exceso de grasa.

En este artículo compartimos contigo algunos trucos muy sencillos que te ayudarán a reducir tus muslos combinando ejercicios de cardio, dieta y ejercitación de fuerza.

Como Quitar Grasa de las Piernas con Ejercicios: 

Puedes realizar todos los ejercicios de prensa de piernas en el mundo, sin embargo, con esto lo único que lograrás es desarrollar aun más el grupo muscular de los glúteos.

Para disminuir la parte superior de tus piernas, debes practicar regularmente ejercicios de cardio.

Los ejercicios de cardio mantienen estable el nivel de presión arterial y mantienen el ritmo cardíaco adecuado de tu corazón, haciendo que tu metabolismo se acelere y queme una mayor cantidad de calorías, de este modo, cuanto más rápido funcione tu metabolismo, tu cuerpo será capaz de quemar calorias mucho más rápido, evitando acumular estas calorías en forma de grasa extra.

Lo aconsejable es practicar entre tres y cinco horas diarias de ejercicios de cardio a la semana. Si deseas perder peso, lo más adecuado es que practiques un total de 10 horas de ejercicio de cardio a la semana.

Por otro lado, si deseas lograr tonificación extra, debes practicar ejercicios que hagan trabajar tus piernas más fuerte, los mejores ejercicios de fuerza que puedes practicar son: subir escaleras, trotar, caminar y el kick-boxing.

Últimamente, muchos gimnasios ofrecen clases grupales de cardio que incluyen  movimientos de kick-boxing.

La práctica del trote o la caminata son actividades que puedes modificar acorde a tu necesidades.

Un excelente ejercicio para eliminar los kilos demás es realizar caminatas dentro de la piscina, otra opción es trotar o caminar sobre arena a fin de aumentar la dificultad del entrenamiento.

Cómo Adelgazar las Piernas y Glúteos Rápido haciendo Dieta:

Los ejercicios de cardio son uno de las caras de la pirámide para lograr la pérdida de peso. La dieta es la otra cara. Si día tras día consumes grasas saturadas, azúcares, alimentos ricos en sodio, alimentos procesados, etc, retendrás líquidos y grasas.

Además, si estás genéticamente predispuesto a poseer muslos voluminosos, este tipo de alimentación no es el más apropiado para ti.

Hazle un favor a tu metabolismo y ayúdalo consumiendo entre 5 y 6 comidas ligeras al día. Este hábito evita que realices tres comidas abundantes durante el día.

Las comidas ligeras y frecuentes ayudan a que tu metabolismo trabaje constantemente durante todo el día.

MIRA LO DEMÁS EN EL VIDEO:

 

Aumente sus Gluteos

 

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